biotin is responsible for stop hair loss, Glowing skin & nails care
बायोटिन (Biotin)
बायोटिन (Biotin), पानी में घुल जाने वाला या वॉटर सॉल्यूबल विटामिन है। ये विटामिन बी (Vitamin B) के परिवार का ही हिस्सा है। इसे विटामिन एच (Vitamin H) भी कहा जाता है।
शरीर को कुछ न्यूट्रीएंट्स या पोषक पदार्थों को ऊर्जा में बदलने के लिए बायोटिन की आवश्यकता पड़ती है। ये बालों, स्किन और नाखूनों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
अगर शरीर में बायोटिन की कमी हो जाए तो, हेयर लॉस या स्किन पर लाल चकत्ते पड़ने की समस्या हो सकती है। इसकी कमी से नाखून में कमजोरी आने जैसी समस्या भी हो सकती है। हालांकि, इसकी कमी के मामले बिरले ही होते हैं।
ज्यादातर मामलों में, भोजन से मिलने वाली बायोटिन से ही इंसान का काम चल जाता है। लेकिन अगर किसी को पर्याप्त बायोटिन नहीं मिल रहा है तो उसे हेयर लॉस, स्किन से पपड़ी उखड़ने और लाल चकत्ते पड़ने, डैंड्रफ या रूसी की समस्या होने की संभावना हो सकती है।
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है
बायोटिन, विटामिन बी के परिवार से आता है। ये विटामिन बी के कई प्रकारों में से एक है। ये इंसान के मेटाबॉलिज्म को हेल्दी रखने में मदद करता है। बायोटिन कार्बोहाइड्रेट में मौजूद ग्लूकोज को ऊर्जा में बदल देता है। इसके अलावा अमीनो एसिड्स की मात्रा को बढ़ाने में भी मदद करता है। इससे शरीर के सामान्य कामकाज को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
इसके अलावा, बायोटिन के सेवन से,
• संज्ञानात्मक कामों में सुधार
• डायबिटीज के मरीजों की ब्लड शुगर को कम रखता है
• अच्छे फैट यानी एचडीएल (HDL) कॉलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
• बुरे फैट यानी एलडीएल (LDL) कॉलेस्ट्रॉल में कमी लाता है। बायोटिन किसी अन्य तत्व के साथ कोई विशेष प्रतिक्रिया नहीं करता है। लेकिन डॉक्टर इस सप्लीमेंट के साथ अन्य किसी दवा के रीएक्शन होने या न होने की पुष्टि कर सकता है।
क्या बायोटिन बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है?
बालों में केराटिन प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है और हेयर फॉलिकल के विकास की दर को बढ़ाता है।
केराटिन प्रोटीन एक प्रकार का प्रोटीन है जो बालों, त्वचा और नाखूनों को बनाता है, और यहां तक कि आंतरिक अंगों में भी पाया जाता है।
यह बालों की सुरक्षा और मरम्मत में एक बड़ी भूमिका निभाता है। हमारे बाल 90% से अधिक प्रोटीन से बने होते हैं। बाल पचास अलग-अलग प्रकार के प्रोटीन से बनते हैं, लेकिन केराटिन प्रमुख है - और यह आपके हेयर स्ट्रैंड्स को बनाने के लिए ओवरलैप करने वाली कोशिकाओं की परतों को चिकना करके आपके बालों के शाफ्ट को रोजमर्रा के तनाव से बचाने के लिए जिम्मेदार है ,जिससे बाल शाइनी, हेल्थी, स्मूथ और फ्रिज़-फ्री दिखते हैं।
केराटिन के नुकसान का क्या कारण है? कई कारकों के कारण केराटिन समय के साथ समाप्त हो जाता है:
1.) हीट स्टाइलिंग (जो बालों की आंतरिक संरचना को बदल सकती है और फ्रिजनेस बढ़ा सकती है)
2.) रासायनिक क्षति (जैसे ब्लीचिंग, जिससे बालों की बाहरी परतों पर क्यूटिकल्स का टूटना और नुकसान हो सकता है, जिससे बाल बेहद शुष्क, उलझे हुए और आसानी से टूटने लगते हैं)
3.) पर्यावरणीय कारक जैसे हवा, सूरज और प्रदूषकों के संपर्क में आना।
रोज कितना सेवन करना चाहिए? (Daily Recommended Intake)
हालांकि एक्सपर्ट इस मामले में सलाह देते हैं कि, 10 साल या उससे ऊपर का स्वस्थ व्यक्ति 30 से 100 Mcg बायोटिन का सेवन हर रोज कर सकता है। लेकिन बायोटिन का सेवन कभी भी बिना डॉक्टर की सलाह लिए नहीं करना चाहिए।
हालांकि, बायोटिन एक वॉटर सॉल्यूबल यानी कि पानी में घुलनशील विटामिन है। अगर कोई इंसान इसकी तय मात्रा से ज्यादा का सेवन कर भी लेता है तो ये शरीर से अपने आप मूत्र के जरिए बाहर निकल जाती है। लेकिन फिर भी प्रयास यही करें कि, बिना डॉक्टरी सलाह के सप्लीमेंट न खाएं और ओवर डोज तो बिल्कुल भी न लें।
Biotin के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न - Frequently asked Questions about Biotin in Hindi •
•क्या Biotin आदत या लत बन सकती है?
नहीं, Biotin लेने से कोई लत नहीं पड़ती। फिर भी, जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह पर ही Biotin का इस्तेमाल करें। नहीं • •
क्या Biotin को लेते समय गाड़ी चलाना या कैसी भी बड़ी मशीन संचालित करना सुरक्षित है? हां, Biotin को लेने के बाद आपको चक्कर या नींद नहीं आती है, तो आप वाहन को चलाने व मशीन पर काम करने का काम भी कर सकते हैं। सुरक्षित •.
•क्या Biotin को लेना सुरखित है?
हां, Biotin को लेने से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। सुरक्षित •
•क्या मनोवैज्ञानिक विकार या मानसिक समस्याओं के इलाज में Biotin इस्तेमाल की जा सकती है?
नहीं, Biotin दिमागी विकारों के इलाज में सक्षम नहीं है। नहीं
Biotin का भोजन और शराब के साथ नकारात्मक प्रभाव |
•क्या Biotin को कुछ खाद्य पदार्थों के साथ लेने से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?
Biotin और खाने को साथ में लेने से कोई परेशानी नहीं होती है। सुरक्षित •
•जब Biotin ले रहे हों, तब शराब पीने से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्या?
Biotin का शरीर पर क्या असर होता है इस बारे में कुछ कह पाना मुश्किल है। इस पर कोई रिसर्च नहीं हो पाई है।
अज्ञात Biotin से सम्बंधित चेतावनी -
•क्या Biotin का उपयोग गर्भवती महिला के लिए ठीक है?
प्रेग्नेंट महिलाएं भी Biotin का सेवन कर सकती हैं। सुरक्षित •
•क्या Biotin का उपयोग स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए ठीक है?
जो महिलाएं स्तनपान करवा रहीं हों उनको Biotin हानि नहीं पहुंचाती है। सुरक्षित •
Biotin का प्रभाव गुर्दे पर क्या होता है?
Biotin किडनी के लिए पूर्ण रूप से सुरक्षित है। सुरक्षित •
•Biotin का जिगर (लिवर) पर क्या असर होता है?
Biotin से आपके लीवर पर कोई दबाव नहीं पड़ता है और यह लीवर के लिए सुरक्षित भी है। सुरक्षित •
•क्या ह्रदय पर Biotin का प्रभाव पड़ता है?
हृदय पर Biotin का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
1) Refollium Biotin Maximum Strength for Hair Skin & Nails-10000 mcg (10,000mcg, 30 Tablets) :
| Ingredients | Biotin |
| Brand | Refollium |
| Item Form | Tablet |
| Flavour | 10,000mcg |
| Allergen Information | Gluten Free |
| Dosage Form | Tablet |
2) HealthKart Biotin Maximum Strength for Hair Skin & Nails-10000 mcg:
| Ingredients | Biotin |
| Brand | HealthKart |
| Item Form | Tablets |
| Flavour | Biotin - 90 Tablets |
3) OZiva Plant Based Biotin 10000+ mcg (with Natural Sesbania Agati Extract, Bamboo Shoot, Amla, Pomegranate)
| Ingredients | Sesbania Agati, Bamboo Shoot, Amla, Pomegranate |
| Brand | OZiva |
| Item Form | Powder |
| Flavour | Biotin |
4) WOW Nutrition Biotin Gold Maximum Strength 10,000mcg (30/60 Capsule)
| Brand |
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| Model Name |
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| Model Number |
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| Quantity |
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| Ingredients | Vitamin d |
| Brand | Best Choice Nutrition |
| Item Form | Capsule |
7) FOLLIHAIR BIOTIN TABLET FOR HAIR GROWTH 10000 MG (30 TABLET)
- Suitable for: vegetarian
- Pack of 1
- Multi vitamin supplements
| Brand | Amway |
| Item Form | Tablets |
| Flavour | Cherry |
| Dosage Form | Tablet |
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